尿酸高的嚇人?身體會有3個信號,醫生勸誡:做到「3多、4少」,尿酸穩穩降下來!

2018年12月05日     153     檢舉

尿酸高的嚇人?身體會有3個信號,醫生勸誡:做到「3多、4少」,尿酸穩穩降下來!

by 韓一丹2018-12-05

隨著生活水準的提高,人們患上疾病的種類也越來越多,其中「第四高——高尿酸」就已嚴重危害著人類的健康。有權威資料顯示目前我國的高尿酸血症人數已經達到1.2億,已經占到了總人口數量的10%,還以可怕的速度增長著,在中老年男性以及絕經後女性人群中多發,但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢,身邊很多20多歲的小年輕,早早的患上了高尿酸血症。尿酸該怎麼往下降,跟小編一起看看吧。

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物,尿酸分為內源性和外源性,80%的尿酸屬於內源性,是體內核酸代謝的產物,20%的尿酸屬於外源性,來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄,其餘三分之二通過腎臟排泄。

導致尿酸高的原因也有很多,除了飲食方面的因素,還有遺傳因素、藥物因素、先天代謝障礙等因素,一旦血液中積累的尿酸超過安全數值,就會引發很多其他疾病。那麼到底多少尿酸才算高尿酸呢?在臨床上,男性尿酸正常值:149~416μmol/L,女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。那麼高尿酸的危害有哪些呢?尿酸微溶於水,很容易形成晶體,所以擋在體內沉積了過多尿酸,就會對身體很多部位產生損害:

1.刺激血管壁:動脈粥樣硬化,加重高血壓等心血管疾病;

2.沉積於關節:痛風性關節炎,關節變形;

3.沉積於腎臟:腎病、腎衰、尿酸結石,嚴重的會誘發尿毒癥;

4.損傷胰腺B細胞:誘發或加重糖尿病。

不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高,多數由於症狀不明顯就沒有注意,其實這種做法是很危險的,因為身體一旦出現以下幾種症狀,尿酸已經高的可怕了,我們來看看這些「信號」有哪些吧。

1.關節劇痛:尿酸積累到一定程度首先容易引發的就是痛風性關節炎,即尿酸沉積在關節、軟骨等位置,患者多表現為發病急,多半在夜裡突然關節劇痛、被疼醒,病情反復,還可能會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀,一般經過一到兩個禮拜會緩解,間歇期不定,數月數年,或是不再復發都是有可能的。但是在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易復發。

2.痛風石、關節畸形:尿酸繼續積累,在積累到一定程度後,會表現出慢性關節炎的症狀,關節受累、發作頻繁、疼痛加劇,出現痛風石或是關節畸形。

3.腎絞痛、血尿:還有的患者,尿酸大量沉積在腎臟中,形成腎結石,就會導致腎絞痛、血尿等等症狀。

改善做好「三多四少」

三多:

1.多運動:多運動幫助人體排汗,排出尿酸,但是儘量選擇強度中等的運動,太極、慢跑都是不錯的選擇;

2.多喝水:最好是選擇喝蘇打水、鹼性水,再不濟也要喝白開水,來增加尿量,幫助腎臟排出尿酸,注意儘量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料;

3.多吃素:蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的,但是菠菜以及豆類,都不要吃,嘌呤含量太高。

菊苣,葉子做菜,根做茶,清肝利膽,降脂降尿酸!

多項研究實驗表明,菊苣具有調血脂和降尿酸的功能,對高尿酸三醯甘油血症具有很好的調節作用,並且可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖。其作用機制可能是通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。日常可飲用菊苣根泡的水喝,就會產生很好的效果。

四少:

1.少吃高嘌呤食物,諸如動物內臟器官、海鮮、肉類、豆類等等;

2.少吃火鍋,吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍;

3.少服用降低尿酸的排泄藥,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,以及一些降壓藥等;

4.超重和肥胖也是高尿酸血症的高度危險因素,所以要少攝入高熱量食物,控制好體重。